梅雨も末期に入っていきますが、

婚活中の皆さんにとりましては、

お見合いやデートの日はできれば晴れが

いいですよね！

また、雨の日やこの梅雨時は、

何となく体調がスッキリしない

という方も少なくないようです。

頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、

肩こりや腰痛などに悩まされている方は

いらっしゃいませんか？

婚活を成功させるためには

まずは健康第一です。

この季節の婚活も元気に

進めていけるよう、

特に今の季節に必要な

栄養素について２つご紹介します。

ビタミンB群の摂取が体調改善に繋がる！

体力低下や怠さを感じる梅雨時には

「ビタミンB群」を摂取することが対策となります。

体調が優れないと感じた時は、

意識的に摂取することをお勧めします。

①ビタミンB1

効能・・・糖質を分解してエネルギーに変える

　　　　　役割を果たします。

　　　　　『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』

　　　　　とも呼ばれ、疲労やストレスに対して

　　　　　絶大な効果を発揮します。

【ビタミンB1を多く含む食材】

玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの

豚もも肉・豚ロース肉・紅鮭

②ビタミンB２

効能・・・ビタミンB1とともに、エネルギーを得て

　　　　　疲労回復するには欠かせない栄養素です！

【ビタミンB２を多く含む食材】

魚介類・乳製品・卵などの動物性食品

納豆・緑黄色野菜・キノコ類

たんぱく質の摂取も忘れずに！

タンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、

梅雨の怠さや夏バテの原因となります。

暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、

消化吸収力に優れたお魚を中心に、

お肉や乳製品などの動物性たんぱく質や

豆腐、納豆などの大豆を使った植物性たんぱく質の

摂取が大事です。

【たんぱく質の多い肉類】

生ハム・鶏ささみ・ローストビーフ

牛もも肉・豚ロース

【たんぱく質の多い魚介類】

イワシ丸干し・いくら・焼きたらこ

するめ・魚肉ソーセージ

【たんぱく質の多い大豆製品】

きな粉・油揚げ・納豆

厚揚げ・がんもどき

体調を整えて結果に繋げよう！

せっかくのお見合いやデートの日は、

体調も万全で迎えたいものです。

ちょっと体調が気になる、

体が怠いなどと感じたら

ぜひ、お試しください。

元気な体を維持することが、

婚活成功にも繋がります。

皆さんの幸せはまず健康からです。

元気に雨の季節を乗り越えて、

婚活を成功させましょう！