こんにちは。

間もなく一年の中でも最も寒い

「大寒」の時期を迎えますが、

寒いと疲れやすいという人も

少なくないのではないでしょうか。

婚活を続けていくには、

何よりも「元気」が必要で

それを維持しながら活動できることが

大切です。

元気のある人はそれだけも相手に与える

印象がプラスに働くはずです。

寒い時期だからこそ、しっかりと

栄養をとって、ご成婚に向けて

元気に婚活に励みましょう！

疲れた時に意識して摂りたい栄養素

①タンパク質

②ミネラル（鉄、亜鉛、銅など）

③ビタミンC

④ビタミンB1

たんぱく質は体づくりの基本となります。

また、ミネラルは体を整え、貧血予防にも効果的です。

ビタミンＣ、ビタミンＢ１は他の栄養素の吸収をアップし、

代謝を促す役割があります。

お勧めの食材は!?

疲れを取りたい時に摂取したい栄養素が含まれた

お勧めの食材はこちらです！

①たんぱく質・ミネラル

• 魚介類（ブリ、サバ、サンマ、マグロ、カツオ、鮭、牡蠣、アサリ）
• 赤身の肉（牛、豚、鶏、羊など）
• 卵
• 大豆製品
• ごま
• ナッツ

②ビタミン・ミネラル

• 緑黄色野菜（ブロッコリー、ビーツ、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、トマト、にんじん）

③ビタミンＣ

• 芋・根菜類（じゃがいも、さつまいも、かぶ、れんこん）

④ビタミンＢ1の吸収を助ける食材

• 玉ねぎ、ネギ、にんにく、ニラ

お見合いやデートの前に

大事なお見合いやデートの日が近づいたら、

当日元気に過せるように、

疲れを取る栄養素たっぷりの食材を使った

料理を食べるのもいいですね！

元気な自分を見せられるように、

体調をしっかり管理することも

婚活に必要な自分磨きの一つです。

素敵なご縁に恵まれますよう

体調をしっかり整えて、

この季節の婚活も元気に

進めていきましょう！

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ベーシックプラン：通常料金　７０,０００円　　➡　３０,０００円

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