冬を元気に過ごすための食生活は!?

こんにちは！

これが本来の気温なのかもしれませんが、

今週は寒いですね…。

寒さが厳しくなってくると

体調管理も難しくなります。

お見合いやデートが予定されることの

多い週末に、体調不良になってしまうのは

避けたいものですよね。

やはり、体調管理に重要なのが

毎日の『食事』です。

寒い冬場も万全な体調で

婚活に励むことができますよう、

冬場の食生活のポイントを

ご紹介します(^O^)／

体を冷やさない食事を心がける

夏場は良いとされるトマトやきゅうり

ナス。

また、レタスのような

緑色の葉物野菜を摂取することは、

身体を冷やす原因となります。

身体が食事によって冷えてしまうことで

体内酵素の働きが低下し、 新陳代謝や

免疫力なども下がってしまいます。

つまり、冬にサラダ中心の食生活を送っていると、

風邪をひきやすい身体を作ってしまうことも

あるということです。

冬を健康的に過ごすためには、

身体を冷やす食べ物を避け、

身体を温める食材を使った食事を摂るのが

ポイントです。

身体を温めるお勧めの食事は!?

冬に身体を温める食材には、

生姜やかぼちゃなどの

冬が旬の野菜があります。

昔から冬至にかぼちゃを食べますが、

風邪をひかないようにとの願いも

込められていますよね。

身体を温める野菜としてお勧めなのが

大根やニンジンなどです。

これらの食材を手軽に美味しく食べる

方法として、お鍋がお勧めです。

お鍋は、野菜もたっぷりで、

柔らかく煮込まれおり、

スープ感覚で食べられるため、

食べやすい食事だと言えます。

準備にもそれほど手間もかからず、

簡単に調理できることも魅力です！

生姜などをお鍋や煮物などに入れると、

身体を温めることにも効果的です。

さらにお勧めなのがこれ！

牛乳やきゅうりなどの

身体を冷えやすくする食材でも、

発酵させることで、

身体を冷えから守ってくれる

食材に変わります。

代表的なのがチーズやヨーグルトです。

きゅうりも漬物にしたり

塩もみにしたりすることで、

腸を温められる食材へと変化します。

発酵食品には免疫力を高め

風邪をひきづらくする作用があるため、

特に寒い冬にはお勧めです！

身体を温める食事を取り入れることで、

冬でも代謝が向上し、

太りにくくなったり、

肌荒れ改善などの効果があります。

寒い冬場の婚活も

元気に活動できますよう、

ぜひ、試してみてください。

『元気があれば、婚活もできる！』

これであなたの婚活も大成功(*^^)v