お見合い成功の鍵はお見合い前の食事にあり！
お見合い前の緊張をほぐすには!?
こんにちは。
朝晩は肌寒くなってきましたね。
コロナも心配ですが、風邪にも
要注意です！
この週末もお見合いが予定されています。
初対面の人と会うことは、
多少の差はあるかもしれませんが、
誰しも緊張しますよね。
それがお見合いとなると普段以上に
緊張してしまうこともあります。
大事なお見合いでその緊張を少しでも
和らげることができればいいですよね！
そんな緊張を緩和する
食べ物、飲み物をご紹介します。
これでお見合い成功率も
グッと上がることでしょう。
緊張をほぐすための食べ物
①大豆製品
緊張を促すノルアドレナリンに対抗して、
セロトニンを増やすことで、
身体を意図的にリラックスへと
導くことができます。
セロトニンを作るためには、トリプトファン
というアミノ酸を摂取しなくてはなりません。
豆腐、納豆、味噌などの大豆製品には
そのトリプトファンが多く含まれています。
緊張を和らげる効果がかなり期待できます。
お見合い当日の朝ごはんに、
お豆腐と油揚げ入りのお味噌汁、納豆といった
『THE和食』を取るだけでも緊張をほぐして、
良いパフォーマンスができますよ。
『緊張すると食欲が沸かない』という方にも、
大豆製品は胃にも優しく、消化が良いので、
身体に負担をかけません。
②チョコレート
カカオに含まれるテオブロミンが
神経を鎮静してリラックス
させてくれます。
またチョコレートの甘い香りには
集中力と記憶力を高める効果があるため、
緊張して自分の力が最大限発揮できるか
不安な人にぴったりです！
カカオの効果が緊張をほぐしてくれるので、
含有量は60％以上のものがおすすめです。
緊張のために脳をフル活用し疲れている時も、
チョコレートに含まれるブドウ糖が
脳にすぐに作用してくれるため、
脳のエネルギー補給の観点からもぴったりです。
リラックス＋元気になる効果も期待できます。
受験生が試験の時に食べると良い
と言われているチョコのお菓子は
理にかなっているということになります。
荷物にならずに手軽に持ち運びでき、
さっと食べられるのも良いですね。
③バナナ
リラックス効果を導くセロトニン
を作るために必要なトリプトファンですが、
バナナはその含有量はそれほど多くはありません。
ですが、セロトニンを作るのに必要な、
トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物が
含まれているため、効率よくセロトニンを
作り出せます。
緊張でイライラしやすい、食欲が無い
という時もバナナなら手軽
に摂取できますよね。
ヨーグルトも緊張を緩和する効果が
期待できるので、バナナヨーグルトにしても
良いですよ。
緊張をほぐすための飲み物
①ハーブティー
ハーブティーには緊張を和らげ、鎮静作用があります。
また、気持ちを穏やかにほぐし、リラックス効果が
期待できます。
特に、レモンバームティーはおすすめです。
緊張すると、胃が痛むことがありますよね。
レモンバームにはタンニンが含まれており、
整腸作用もあるのでお腹も落ち着くでしょう。
レモンの香りも爽やかなので気分も上がります。
また、カモミールティーもおすすめです。
カモミールは古くから腹痛や吐き気に効く
ハーブとされています。
緊張からくる吐き気やストレスを
和らげる効果も期待できます。
穏やかに作用するので、
子供やお年寄りにもおすすめです。
明日のことが不安で緊張して眠れない
という時はカモミールティーを一杯飲めば
睡眠効果も高まりリラックスできます。
②ココア
ココアにはテオブロミンという物質が
含まれています。
これが脳に働きかけてリラックスへと
導いてくれます。
また、カカオに含まれるポリフェノールも
ストレスを和らげる効果が期待できます。
緊張型の頭痛などを和らげる効果があります。
カカオに含まれるテオブロミンは、
血管を拡張させることによって
全身に血と酸素を送り込んでくれる効果も
あります。
手が震えている時は震えを抑えて
全身が元気になる感覚が戻ってきます。
『適度に甘い』ということも
気持ちが落ち着くし、安心感を得られます。
③緑茶
カフェインは緊張している時は
逆効果ではありますが、緑茶にもカフェインが
含まれていますよね。
ですが、緑茶にはテアニンという
物質が含まれており、これは緊張による
ストレスを和らげる働きがあります。
また、テアニンはカフェインの吸収率を抑えます。
コーヒーなどのカフェインが多く含まれる飲み物を
飲んだ後、急激にカフェインが働きかけるのに対し、
緑茶は徐々に上昇して穏やかに作用します。
そのため、緊張を増長することはありません。
むしろ覚醒しながらも落ち着いた状態になるので、
良いとこどりなのです。
また、緊張時は唾液の分泌が減り
口の中で細菌が増殖して口臭が強まることがあります。
緑茶は口臭を抑える効果もあるので、
緊張で強まった口臭も抑えられます。
緊張＋口臭も抑えることができる緑茶。
万能ですね！
これでお見合いも安心
緊張をほぐすための食べ物、飲み物を
ご紹介させていただきましたが
いかがでしたか。
大事なお見合い前はしかっりと
食べること。
どうしても食欲が無い場合は
手軽なチョコレートやバナナで
気持ちを落ちつかせてお見合いに
臨みましょう！
また、お見合い中に飲む飲み物としても
ハーブティーなどは効果が期待できそうですね。
これからのお見合い、リラックスして
あなたらしさが十分に発揮できると
いいですね！
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